「より小さな目標にフォーカスする」、昨日の続きです。
昨日は、私が過去に「大きな目標」だけにとらわれていてモチベーションが下がっていたという話と、小さな目標の設定の仕方、フォーカスの仕方について書きました。
昨日の記事はこちら→より小さな目標にフォーカスする（前編：目標設定・フォーカスの仕方）
今日は、小さな目標にフォーカスすることによって得られる効果について、書きます。
効果①今やるべきことが明確になる
楽器の練習でつまづく要因の一つとして、
「何をやったら良いかがわからない」
ということがあると思います。
本当は、やれることはたくさんあるんです。
教わったことを復習したり、自分で覚えた曲を練習したりとか。
でも、「今この時点で具体的に自分で何をしたら良いのかが、わからない」のです。
そんな時に、自分で「これならできるかも？」というような小さな目標を設定します。
目標はなんでも良いです。
レッスンで扱ったことや、前回の練習の復習、もしくは全然関係ない新しいことでも構いません。
練習以前に、「楽器にさわる」ことを習慣化するための目標でも良いですし、CDを聴く、動画を見る、コンサートに行く、などでも良いです。
「できそうな目標」があると、それだけで頑張れます。やる気も出ます。
すると、「何をやったら良いかわからない→楽器の練習をしなくなる」という流れを止めることができます。
反対に、「できない目標（大きすぎる目標）」はモチベーションを下げてしまいます。
できないと思って、投げやりな気持ちになるようだったら、目標を小さくしてみると良いです。
目標は、小さければ小さいほど良いです。
効果②目の前の目標に集中できる
また、目標が小さいほど、目の前の目標に集中することができます。
色々なことを同時にできるようになろうとするよりも、１つの目標に集中した方が、目標を達成しやすくなります。
「小さな目標にいかに集中するか」が、練習の効率を決めると言っても過言ではありません。
もしも「色々なこと（４つくらい）を同時にできるようになりたい」場合にも、
- １つ１つをまずできるようになる
- ２つずつくらいできるようになる
- 最終的に「これとこれとこれとこれを全部意識して曲を弾いてみる」という目標にしてみる
といった感じで、段階を踏んで小さな目標としていくと良いと思います。
効果③楽しい、気分が良い
小さな目標を設定し、努力し、達成することは、楽しいです。
気分も良くなります。
「自分にもできるんだ」という気になります。
- 目標に向かって努力する喜び
- 目標を達成する喜び
- セルフイメージの向上・自信がつく
このような気持ち・体験を得ることができます。
また、目標の大小よりも、「目標に向かい、達成すること自体」から得られる喜びがあります。
大きな目標を設定して敗北感を味わうのではなく、
できるだけ小さな目標を設定して、達成する瞬間を多く味わう方が、より楽器の練習を楽しむことができます。
効果④上達するプロセスを楽しめる
そうして楽しみながら練習していると、
- 楽器の練習の習慣化
だけでなく、
- 上達するプロセス自体を楽しむ思考回路
ができてきます。
大きな目標をかかげていると、おそらく「目標に到達できれば成功、そうでなければ失敗」という「0か100か思考」になりがちですが、
小さな目標達成を楽しむことが習慣化されると、0→5、5→10…といった上達へのプロセス自体を楽しむ、ということができるようになります。
そういった小さな行動の積み重ねが、大きな目標の達成へとつながっています。
楽器でもなんでもそうですが、私は「練習して上達することの喜びはそのプロセスにある」と考えています。
大きな目標に、簡単にたどり着いてしまったら、達成した時の喜びもあまり長くは続きません。
自分の頭で考えて、試行錯誤し、失敗から学びながら上達するのが、嬉しいし楽しいのだと思います。
挑戦と学びです。
効果⑤満足度が上がる、自信がつく
楽器の練習というのは、「いかに自分が今の自分に満足できるか」が、結構重要だと私は思っています。
大きな目標をかかげて、頭を抱えながら結局何もしないでいるよりは、
小さな目標を１つ１つ設定し、時には設定しなおし、その目標を達成して、自分のペースで進んでいく。
どちらの方が自分の満足度が高いかは、私が力説しなくても、ご想像がつくと思います。
「どれだけ進んだか」よりも、「とにかく自分はちょっとずつでも進んでいるんだ」と思えることは、自分自身への信頼（＝自信）につながります。
満足度が上がり、自信がつけば、「もっと練習しよう」「もっと色々できるようになろう（今までもできるようになってきたのだから、これからもできるだろう）」と思えてきます。
より小さな目標で、より大きな効果を得る
大きな目標にとわれていると、目標が自分から遠すぎて絶望的な気持ちになったり、何をしたら良いのかわからなくなったりします。
大きな目標を持つことは大切です。
しかし、今の自分に達成できるような小さな目標も、とても大切です。
ゴールは遠くにあったとしても、自分から近い場所に目標地点が１つあると、「とりあえずそこまで行こう」という気になります。
結局はその積み重ねです。
大きな目標にたどり着けずに、悩んでいる時間は必要ありません。
「やるかやらないか」です。
やってみて初めて、発見することがたくさんあります。
ぜひ、やってみてください。
以上、昨日と今日とで「より小さな目標にフォーカスする」について書きました。
参考にしていただけたら嬉しいです。
お読みいただき、ありがとうございました。